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《粤疗战“疫”》系列报道之二十五——防疫情还要防抑郁

《粤疗战“疫”》系列报道之二十五——防疫情还要防抑郁

        在2020年这个春节里,由于突发新冠肺炎,让我们共同度过了一个特别揪心的春节。很多人出现焦虑、恐慌等负面情绪,这是“正常人群在非正常事件中的正常心理”。过度的负面情绪会给人们的正常生活带来消极影响,甚至可能陷入抑郁状态。

 

        因此,面对当下疫情,我们需要提高警惕,既要做好身体防护也要做好心理防护,既要防疫情也要防抑郁。

 

        1.积极面对,建立合理认知。要从官方渠道获取信息,坚定信心、同舟共济、此战必胜。

        2.变被动为主动。疫情的暴发让我们原来计划泡汤了,失去对生活的控制感会让我们感到恐慌,那我们就重新制定计划,重新拥有对生活的掌控感来抵御抑郁情绪。

        3.培养独立的思维意识。学会对自己负责,学会判断事件走向,不被流言蜚语和不实消息绑架思想。

        4.懂得管理情绪,保持心态平和。善于察觉内心情绪并学会表达情绪,不压抑不对抗情绪,当我们学会表达情绪,情绪就已经得好释放。

        5.接纳情绪理解情绪。每个情绪都有它的意义,察觉情绪背后的自我需求和事情真相。

        6.学会悦纳自我常怀感恩之心。接受自己的全部,包括自己的优点和缺点,不因缺点而拒绝自己,懂得肯定自己的价值。

        我们从以上几点做起,我们一定能够建立积极心态,为我们远离消极战胜疫情提供强有力的心理能量。

 

防抑郁

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